食べ物でPMSを和らげる？

PMSの治療は、薬よりも
生活環境や食事などで、改善を図ることが多いですね

身体的、精神的な痛みや不快感が出ます

しかし、生理が始まると和らぎます

一時的なものとはいえ、
重いと大変ですよね

研究報告では、
鉄分が不足している女性は、生理やPMSが
重くなる傾向にあるのだというのです

3,000人の女性を10年に渡って観察したのですから
凄いデータですよ

１日に20mg以上の鉄分を食事から摂取していた女性は、
１日に10mg以下しか鉄分を摂取していない女性と比べ、
PMSになる確率が、約40%低かった！

40％は大きいです

鉄分を摂りましょう

鉄分と言えば、
・肉類では、レバーなど
・魚介類では、あさりなど
・野菜類では、小松菜など
・その他豆類では、納豆
などがありますよ